二の腕の脂肪を落とすための簡単エクササイズ

二の腕の脂肪、たるみ、気になっていませんか?冬が近づき長袖を着用することが多いとはいえ、暖かくなる春を目前に焦りたくないですよね、脂肪を減らそうと努力している方もいらっしゃると思います。
さて、二の腕の筋肉と言ったら、力こぶ、つまり上腕二頭筋を思い浮かべる人が多いと思いますが、脂肪が気になるのは主にその裏側、つまり、上腕三頭筋では ありませんか? 実は腕立て伏せで鍛えられるのは力こぶのほう、なのでいくら頑張っても効果が表れにくいのです。そこで、今回はそんな二の腕の悩みを解消 するための簡単エクササイズをご紹介します。

二の腕
一つ目はストレッチです。
①右腕を上げてひじは高い位置に保ったまま、手を頭の後ろにもっていきます。
②左手で右の肘を持ち左ひじの方へ引き寄せます。
③30秒ほどキープします。
これにより二の腕の筋肉に刺激を与え日常生活の中で脂肪が燃焼しやすくなるそうです。

二つ目は椅子を使ったエクササイズで、リバースプッシュアップとも呼ばれているものです。
①手を後方の椅子につきます。
このとき手の間隔は肩幅より少し狭 いくらいのほうが二の腕に効きやすいそうです。
膝の角度を開くほどきつくなります、最初は90度ほどがいいでしょう。
②腕に体重をかけたままゆっくりと肘 が90度になるまで曲げます。
③これを10回繰り返します。
これら二つのエクササイズで二の腕の脂肪とお別れしましょう。

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