二の腕ダイエット

二の腕のたるみは誰でも一度は悩むことではないでしょうか。
私も二の腕のたるみが気にはなっていたのですが、なかなか細く引き締まった腕にすることが出来ずに悩んでいました。そんな私が実践して効果のあった二つのダイエット法を紹介します。

まず一つ目がダンベルを使った方法です。
ダンベル
使うダンベルはそれほど重 くなくてもいいので、楽に持ち上げられるくらいの重さで大丈夫です。
そして、ダンベルを持つとボクシングのように両手を胸の前に曲げてかまえます。

そし て、右手と左手を交互にゆっくり伸ばして、戻すという動作を繰り返します。
それを片方ずつ15回を1セットとします。これを3セットずつ朝と夜に実践すると二の腕が引きまります。

最初はきついかもしれませんが、慣れてくると簡単になるので、そしたら回数を増やしていくといいでしょう。これが一つ目の方法です。

二つ目の方法が腕を大きく振るウォーキングです。
私は朝はきつかったので、夜に近くの公園の周りを1時間ほどウォーキングしていました。

このとき普通 にウォーキングするのではなく、いつもより前後に大きく腕を振ることを意識します。
すると、腕の全体を鍛えることが出来るので、二の腕のたるみを解消することにつながります。
これまでに紹介した二つの方法を実践した結果私は、二の腕のダイエットに成功することが出来ました。

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