すべすべ二の腕は保湿で作る

二の腕がすべすべだと、やはり男性から見てとても魅力的にうつります。

恋人の二の腕がすべすべだと、ずっと触っていたくなるという男性も少なくはないでしょう。
ですから、そんなすべすべ二の腕に憧れを持つ方もきっと多いはずです。
でもそのための方法がわからないという方も、少なくはないのではないでしょうか。

そんな方々に向けて、今回はすべすべ二の腕になるために必要な事をご紹介します。

すべすべになるために欠かす事ができないのは、ずばり保湿です。
お顔の保湿は念入りにされている方も、あまり二の腕は保湿をしないというケースが少なくありません。
しかし二の腕も保湿をしてあげる事で、お顔同様綺麗になってくれます。
ボディーローションやボディークリームにて、お風呂あがりはできるだけ早く保湿をしてあげるようにしましょう。
また夏など紫外線の強く腕を出す季節になったら、二の腕もしっかりと日焼け止めを塗らないといけません。
日焼けというのは肌にとっては良い事ではなく、老化の原因にもなります。
すべすべで綺麗な二の腕にしていきたいと思ったら、日焼け対策をしてしっかりと保湿、この二 点がとても大切であるという事を是非皆さんに覚えておいてください。

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お金をかけずにぷるぷる引締めよう!

二の腕って中々細くならないし年齢と共にプルプル揺れますよね。
私は40代後半ですから揺れる揺れる筋肉の衰えもあるのかな??何て思っていました。

どうやら二の腕は体脂肪率を現すとも言われているようで細くするには筋肉を鍛えなければならないのです。
ぷるぷる振袖の部分的シェイプアップには、上腕三頭筋(腕の後ろ)側を鍛える必要があるのです。

私が寝る前にしている簡単な二の腕エクササイズをご紹介します。
特にこれから腕を出す季節ですから毎日意識してプルプル二の腕の後ろ側を動かしていきましょう。

方法は簡単です、自分の体重を利用するだけ!!
膝を立てて床に座り、背筋をよく伸ばして指先をお尻の方に向けて床につけていきます。
この時二の腕に少し力を入れながら両方のひじをゆっくりと曲げたり伸ばしたりします。

身体が硬い人はこの際出来る範囲でお尻の方に向けて床に付けていき、慣れたら出来るだけお尻近辺につけられるようにして
無理のない範囲でしてくださいね。
体重計

10回程度すればいいでしょうが、まだまだいけそうな時は回数を多めにしてもかまいません。

それから片方の肘を持ちながら頭の後ろの方に引き寄せていきます。
そうすると脇の下から、二の腕部分が引き寄せられ突っ張った感じになるでしょう。
それを両腕で行い腕の後ろ側(上腕三頭筋)を伸ばして続けて下さいね。

継続は力なり!!
お金をかけなくても自分の身体だけで出来るシェイプアップでプルプルさよなら~

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二の腕を細く見せるために行っている小さなことたち

私はぽっちゃり体型なので、二の腕を細く見せるために色々努力しています。

まず、二の腕痩せに腕立て伏せは基本です。
色々試しましたが、シンプルかつ簡単に効果が感じられる方法だと思います。
体を浮かせた状態をキープするプランクも効果的ですね。お腹などにもきくので一石二鳥です。

二の腕スッキリ
また、肌を見せる時期はとくにマッサージを念入りに行います。
クリームを腕に塗って、手首からひじ、ひじから腕の付け根…といったようにだんだん上へいく ようにして、撫でるようにマッサージしていきます。

リンパの流れを意識して、むくみをとるようにします。時間があるときは、プラスチックのコロコロマッ サージ器を使ってゴリゴリとむくみを取っていきます。かなり効くのでお気に入りです。

そして、夏などで二の腕を出すときは、ボディパウダーをつけています。
二の腕の外側には、パール感のあるパウダーを叩きます。そして、内側の陰になるとこ ろには、軽くですが茶色のコンシーラーをつけておきます。
顔につけるものでオーケーです。
あまりやりすぎると服についてしまうのでほんの軽くだけです。
これで印象がだいぶ変わりますよ。試してみてくださいね。
パーティなどで二の腕を出さなくてはいけないときにもおすすめです。

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なかなか痩せない二の腕のダイエット方法

女性の悩みの一つ、二の腕がなかなか痩せないということです。
二の腕は脂肪がつきやすく、一回ついてしまうと落ちにくくなっています。
そんな二の腕の脂肪を落とすダイエット法を紹介します。

二の腕美人
・1日1分で出来る二の腕ダイエット法
1、かかとをつけてまっすぐ立ち、つま先もくっつけます。ここで、かかとに70%、つま先に30%ぐらいの重心をかけるように立ちます。
2、両手をピッタリくっつけて、まっすぐ上に伸ばします。そのまま30秒キープします。
3、両手を合わせたままひじから下を後ろに下ろして、30秒キープします。
5、腕を元に戻します。

やることはこれだけです!!1日1分試してみませんか?
・サランラップを使って即効で効果のでる二の腕ダイエット
1、サランラップを二の腕に巻きます。紐やゴムでサランラップを止めます。
2、そのまま寝るだけです。

それだけです!!
次の日は二の腕がほっそりします。
夏は暑くてお勧めできませんが冬にはとっても楽に二の腕を細くできます。
あまり強く巻きすぎると圧迫されるので注意してください。
二の腕は普段あまり使っていないところなので、少しのエクササイズなどで効果が出やすい場所でもあります。
簡単に出来ることから継続してやってみるといいと思います。

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物を使ってエクササイズ

ジョーシンなどので売っているトレーニングチューブを使っています。
強度は色によって違うのですが私は一番弱いピンクでやっています。
テレビを見ながら顔の前、頭の上等で肩甲骨を動かすようにチューブを引っ張り、
子供と片方ずつチューブの端をもって引っ張り合いっこなどしながらやっています。
足にチューブの端を引っ掛けながら片方の手づつやることもあります。
強度が弱いやつを使っているためしんどさ等もなくただ肩甲骨を動かすことだけど
気にしながらやっています。
引っ張ったりせずそのまま端と端を掴んだまま体をひねったり、横に揺れるだけでも十分なストレッチが
できます。

脇の下のリンパが張っていると感じている場合は、わきの下を手でつまみ柔らかくなるまで
繰り返します。腕も張っている場合は手でつまみます。
ゲルマニウムのローラーなどを使用する場合もありますがローラーを持っている方の腕がだるくなってきます。
お風呂に入りながらも腕を揉みほぐします。
クロールをする感じで腕を動かすこともエクササイズに繋がります。

肩甲骨が柔らかくなっていると自然とリンパが流れて腕もほっそりするような気がします。
なのでできるだけ肩甲骨、脇の下のリンパを動かす事が二の腕のエクササイズに繋がると思います。

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二の腕の脂肪を落とすための簡単エクササイズ

二の腕の脂肪、たるみ、気になっていませんか?冬が近づき長袖を着用することが多いとはいえ、暖かくなる春を目前に焦りたくないですよね、脂肪を減らそうと努力している方もいらっしゃると思います。
さて、二の腕の筋肉と言ったら、力こぶ、つまり上腕二頭筋を思い浮かべる人が多いと思いますが、脂肪が気になるのは主にその裏側、つまり、上腕三頭筋では ありませんか? 実は腕立て伏せで鍛えられるのは力こぶのほう、なのでいくら頑張っても効果が表れにくいのです。そこで、今回はそんな二の腕の悩みを解消 するための簡単エクササイズをご紹介します。

二の腕
一つ目はストレッチです。
①右腕を上げてひじは高い位置に保ったまま、手を頭の後ろにもっていきます。
②左手で右の肘を持ち左ひじの方へ引き寄せます。
③30秒ほどキープします。
これにより二の腕の筋肉に刺激を与え日常生活の中で脂肪が燃焼しやすくなるそうです。

二つ目は椅子を使ったエクササイズで、リバースプッシュアップとも呼ばれているものです。
①手を後方の椅子につきます。
このとき手の間隔は肩幅より少し狭 いくらいのほうが二の腕に効きやすいそうです。
膝の角度を開くほどきつくなります、最初は90度ほどがいいでしょう。
②腕に体重をかけたままゆっくりと肘 が90度になるまで曲げます。
③これを10回繰り返します。
これら二つのエクササイズで二の腕の脂肪とお別れしましょう。

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