二の腕のブツブツの原因と、解決法。

鏡を見たら、二の腕のブツブツ見つけてしまって愕然としたことはないでしょうか。
いつの間にかできてしまったブツブツを解消するため、ブツブツができるメカニズムと共に説明したいと思います。

【二の腕のブツブツの正体】
二の腕のブツブツの中身は、毛穴につまった汚れです。
触るとザラザラしたり、見た目には褐色をおびているように見えたりします。
医学用語では「丘疹(きゅうしん)」と言います。

【ブツブツができるのは病気?】
二の腕にブツブツ(丘疹)ができている状態は、毛孔角化症(もうこうかくかしょう)という、皮膚疾患です。
一般的な皮膚疾患で、思春期から20代にかけて発症する人が多い病気です。

【ブツブツができる原因】
この「毛孔角化症」はどうしてできるのかがまだ解明されていません。
生活習慣が関係しているのか、食品が関係しているのかも分かっていないのです。
毛穴がつまってブツブツができていることは確かなのですが、どうしてつまるのかは不明です。
遺伝子が関係しているのではないかとも言われていますが、現在は解明中です。

しかし、治療方法は確立されており、移ることもない病気ですので、根気よくケアをすることで解消することができます。

【二の腕のブツブツは治せるのか】
二の腕のブツブツは治せます。
毛穴の角栓を落とすケアをし、その後尿素などの保湿成分が入ったクリームで保湿をすることで、時間はかかりますが、自分で治すことができます。

しかし、数ヶ月経っても治らない、むしろ色素沈着など悪化している、といった重症化している場合は、
皮膚科に掛かることをオススメします。

【ブツブツを自宅で治すには】
角栓を落とすスキンケア用品を使用することで治すことができます。
使うのは、必ず専用のものでなくてはいけません。
最近では、二の腕のブツブツ用の石鹸というものも商品化されており、ドラッグストアなどで購入することができます。

ナイロンたわしで擦る、角栓の中身を潰して取る、などは絶対にNGです。
皮膚が傷付き、後が残ってしまうためです。

角栓ケアの後は必ず保湿を行ってください。
尿素などのクリームで行うのが一般的です。

【まとめ】
二の腕のブツブツは、角栓ケアと保湿を行うことで治すことができます。
してはいけないのは、皮膚を傷付ける行為(タオルで擦る、ブツブツを潰す)です。
数ヶ月経っても治らない場合は、皮膚科を受診し、お医者様にケアをしてもらうことが必要です。

二の腕のブツブツのせいで、オシャレの幅が狭まってしまったり、ストレスになってしまうのは悲しいですよね。

正しいケアで、二の腕のブツブツは解消できます。
ケア自体は簡単にできるので、根気よく続けることが大事です。

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二の腕ダイエット

二の腕のたるみは誰でも一度は悩むことではないでしょうか。
私も二の腕のたるみが気にはなっていたのですが、なかなか細く引き締まった腕にすることが出来ずに悩んでいました。そんな私が実践して効果のあった二つのダイエット法を紹介します。

まず一つ目がダンベルを使った方法です。
ダンベル
使うダンベルはそれほど重 くなくてもいいので、楽に持ち上げられるくらいの重さで大丈夫です。
そして、ダンベルを持つとボクシングのように両手を胸の前に曲げてかまえます。

そし て、右手と左手を交互にゆっくり伸ばして、戻すという動作を繰り返します。
それを片方ずつ15回を1セットとします。これを3セットずつ朝と夜に実践すると二の腕が引きまります。

最初はきついかもしれませんが、慣れてくると簡単になるので、そしたら回数を増やしていくといいでしょう。これが一つ目の方法です。

二つ目の方法が腕を大きく振るウォーキングです。
私は朝はきつかったので、夜に近くの公園の周りを1時間ほどウォーキングしていました。

このとき普通 にウォーキングするのではなく、いつもより前後に大きく腕を振ることを意識します。
すると、腕の全体を鍛えることが出来るので、二の腕のたるみを解消することにつながります。
これまでに紹介した二つの方法を実践した結果私は、二の腕のダイエットに成功することが出来ました。

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逆手の腕立て伏せをしています

私は二の腕が太いのがかなりコンプレックスなので、常に二の腕を意識した運動をしているつもりです。
最近行っているのは、逆手に腕立て伏せをするという動 きです。腕を鍛えるには腕立て伏せというイメージがありますが、私の場合二の腕で特に気になるのは後ろのぷるぷるした部分、いわゆる振袖部分。

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しかし普通 の腕立て伏せだと、どうしてもこのぷるぷる部分ではなく二の腕の手前の部分だけが鍛えられるような気がして、色々試行錯誤した結果、この逆手の腕立て伏せにたどり着きました。やり方としては、まず床に体育座りをします。

そして腕を少し後ろ側に伸ばして床に手のひらをつき(指先は前)、そのままお尻をあげ て、腕立て伏せをします。
腕に体重が乗るのでかなりきついです!
最初は5回やるのもやっとという感じですが、慣れてくるとなんとか30回くらいはできるよ うになります。

本当は早く30回やるより、ゆっくりと10回行ったほうがより効果があるのかもしれないなと思ってはいます(そのほうが二の腕がプルプルし て、効いてる!という感じがするので)。まだ初めて間もないですが、何ヶ月か続ければきっと振袖部分もきゅっとしまるはず!と期待して、頑張って続けてい こうと思っています

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すべすべ二の腕は保湿で作る

二の腕がすべすべだと、やはり男性から見てとても魅力的にうつります。

恋人の二の腕がすべすべだと、ずっと触っていたくなるという男性も少なくはないでしょう。
ですから、そんなすべすべ二の腕に憧れを持つ方もきっと多いはずです。
でもそのための方法がわからないという方も、少なくはないのではないでしょうか。

そんな方々に向けて、今回はすべすべ二の腕になるために必要な事をご紹介します。

すべすべになるために欠かす事ができないのは、ずばり保湿です。
お顔の保湿は念入りにされている方も、あまり二の腕は保湿をしないというケースが少なくありません。
しかし二の腕も保湿をしてあげる事で、お顔同様綺麗になってくれます。
ボディーローションやボディークリームにて、お風呂あがりはできるだけ早く保湿をしてあげるようにしましょう。
また夏など紫外線の強く腕を出す季節になったら、二の腕もしっかりと日焼け止めを塗らないといけません。
日焼けというのは肌にとっては良い事ではなく、老化の原因にもなります。
すべすべで綺麗な二の腕にしていきたいと思ったら、日焼け対策をしてしっかりと保湿、この二 点がとても大切であるという事を是非皆さんに覚えておいてください。

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二の腕マッサージですっきり細く

二の腕はなかなか部分痩せが難しい部位の一つです。

しかし夏などはやはり二の腕が太い、またはぷにぷにだと目立ちますし恥ずかしいと思う方も多いでしょう。
そんな二の腕をすっきりさせたい、そう思われる方は多いはずです。

しかしその方法がわからない、またはキツそうなものしか知らないという方も少なくな いのではないでしょうか。
そこでどなたにとっても簡単で、今からでもできるような二の腕痩せマッサージを紹介していきたいと思います。

そのマッサージ方法は、肘から肩に向かってなでるように行います。
血行促進

これだけで血流が良くなりむくみがとれます。
むくみをためないという事も、二の腕を細く するためにはとても大切になります。
さらに血流をあげると脂肪の燃焼もしやすくなりますから、そういった意味でもおすすめだと言えるでしょう。
なでるだけ ではなく、揉むというのもより効果的でおすすめです。
このマッサージは本当に簡単ですが効果としてはバカにできませんから、是非ともやってみてください。

ただし一つ気をつけるべき事があり、それはやり過ぎてしまわないという事です。
ほどほどに気がついた時にやるくらいが丁度良いと言えるでしょう。

二の腕をどうにか細くしたい、すっきりさせて綺麗に見せたいと思う方は参考にしてください。

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お金をかけずにぷるぷる引締めよう!

二の腕って中々細くならないし年齢と共にプルプル揺れますよね。
私は40代後半ですから揺れる揺れる筋肉の衰えもあるのかな??何て思っていました。

どうやら二の腕は体脂肪率を現すとも言われているようで細くするには筋肉を鍛えなければならないのです。
ぷるぷる振袖の部分的シェイプアップには、上腕三頭筋(腕の後ろ)側を鍛える必要があるのです。

私が寝る前にしている簡単な二の腕エクササイズをご紹介します。
特にこれから腕を出す季節ですから毎日意識してプルプル二の腕の後ろ側を動かしていきましょう。

方法は簡単です、自分の体重を利用するだけ!!
膝を立てて床に座り、背筋をよく伸ばして指先をお尻の方に向けて床につけていきます。
この時二の腕に少し力を入れながら両方のひじをゆっくりと曲げたり伸ばしたりします。

身体が硬い人はこの際出来る範囲でお尻の方に向けて床に付けていき、慣れたら出来るだけお尻近辺につけられるようにして
無理のない範囲でしてくださいね。
体重計

10回程度すればいいでしょうが、まだまだいけそうな時は回数を多めにしてもかまいません。

それから片方の肘を持ちながら頭の後ろの方に引き寄せていきます。
そうすると脇の下から、二の腕部分が引き寄せられ突っ張った感じになるでしょう。
それを両腕で行い腕の後ろ側(上腕三頭筋)を伸ばして続けて下さいね。

継続は力なり!!
お金をかけなくても自分の身体だけで出来るシェイプアップでプルプルさよなら~

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セルライトその正体と解決法

そもそもセルライトとはいわゆる肉割れです。
太ももや内腿、二の腕などにみられます。
これは体内の脂肪細胞が増えて膨れ、リンパの流れが悪い部分などに蓄積され、結果でこぼこした脂肪を形成してしまうもの。
特にダイエットとリバウンドを繰り返して筋肉が落ちたり代謝が落ちてリンパの流れが悪くなっている人が付きやすいようです。
一度ついたセルライトはなかなかガンコで落ちにくいのが特徴です。

二の腕セルライト
・セルライトの正体
セルライトはいわゆる内臓脂肪、皮下脂肪です。
ダイエットによってまた消すことも可能ですが、二の腕や太ももは痩せにくい場所なので苦労する人が多いようです。
解決法
①筋トレ
鍛えることでたるみを引き締め、スマートに見せる効果も。
②リンパマッサージ
セルライトには老廃物の蓄積も含まれているので、マッサージすることである程度はながすことが可能です。
③それでもだめならエステ
セルライト除去を専門としたエステが、レーザーなどで除去を行っています。あとはプロの手にゆだねましょう。

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二の腕を細く見せるために行っている小さなことたち

私はぽっちゃり体型なので、二の腕を細く見せるために色々努力しています。

まず、二の腕痩せに腕立て伏せは基本です。
色々試しましたが、シンプルかつ簡単に効果が感じられる方法だと思います。
体を浮かせた状態をキープするプランクも効果的ですね。お腹などにもきくので一石二鳥です。

二の腕スッキリ
また、肌を見せる時期はとくにマッサージを念入りに行います。
クリームを腕に塗って、手首からひじ、ひじから腕の付け根…といったようにだんだん上へいく ようにして、撫でるようにマッサージしていきます。

リンパの流れを意識して、むくみをとるようにします。時間があるときは、プラスチックのコロコロマッ サージ器を使ってゴリゴリとむくみを取っていきます。かなり効くのでお気に入りです。

そして、夏などで二の腕を出すときは、ボディパウダーをつけています。
二の腕の外側には、パール感のあるパウダーを叩きます。そして、内側の陰になるとこ ろには、軽くですが茶色のコンシーラーをつけておきます。
顔につけるものでオーケーです。
あまりやりすぎると服についてしまうのでほんの軽くだけです。
これで印象がだいぶ変わりますよ。試してみてくださいね。
パーティなどで二の腕を出さなくてはいけないときにもおすすめです。

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なかなか痩せない二の腕のダイエット方法

女性の悩みの一つ、二の腕がなかなか痩せないということです。
二の腕は脂肪がつきやすく、一回ついてしまうと落ちにくくなっています。
そんな二の腕の脂肪を落とすダイエット法を紹介します。

二の腕美人
・1日1分で出来る二の腕ダイエット法
1、かかとをつけてまっすぐ立ち、つま先もくっつけます。ここで、かかとに70%、つま先に30%ぐらいの重心をかけるように立ちます。
2、両手をピッタリくっつけて、まっすぐ上に伸ばします。そのまま30秒キープします。
3、両手を合わせたままひじから下を後ろに下ろして、30秒キープします。
5、腕を元に戻します。

やることはこれだけです!!1日1分試してみませんか?
・サランラップを使って即効で効果のでる二の腕ダイエット
1、サランラップを二の腕に巻きます。紐やゴムでサランラップを止めます。
2、そのまま寝るだけです。

それだけです!!
次の日は二の腕がほっそりします。
夏は暑くてお勧めできませんが冬にはとっても楽に二の腕を細くできます。
あまり強く巻きすぎると圧迫されるので注意してください。
二の腕は普段あまり使っていないところなので、少しのエクササイズなどで効果が出やすい場所でもあります。
簡単に出来ることから継続してやってみるといいと思います。

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物を使ってエクササイズ

ジョーシンなどので売っているトレーニングチューブを使っています。
強度は色によって違うのですが私は一番弱いピンクでやっています。
テレビを見ながら顔の前、頭の上等で肩甲骨を動かすようにチューブを引っ張り、
子供と片方ずつチューブの端をもって引っ張り合いっこなどしながらやっています。
足にチューブの端を引っ掛けながら片方の手づつやることもあります。
強度が弱いやつを使っているためしんどさ等もなくただ肩甲骨を動かすことだけど
気にしながらやっています。
引っ張ったりせずそのまま端と端を掴んだまま体をひねったり、横に揺れるだけでも十分なストレッチが
できます。

脇の下のリンパが張っていると感じている場合は、わきの下を手でつまみ柔らかくなるまで
繰り返します。腕も張っている場合は手でつまみます。
ゲルマニウムのローラーなどを使用する場合もありますがローラーを持っている方の腕がだるくなってきます。
お風呂に入りながらも腕を揉みほぐします。
クロールをする感じで腕を動かすこともエクササイズに繋がります。

肩甲骨が柔らかくなっていると自然とリンパが流れて腕もほっそりするような気がします。
なのでできるだけ肩甲骨、脇の下のリンパを動かす事が二の腕のエクササイズに繋がると思います。

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